您好，欢迎来到安阳精神病医院地址！咨询热线：13137306958
设为主页丨加入收藏
焦虑症心慌该如何调节？
编辑时间：2022-12-03 作者：安阳精神病医院地址 阅读
我们的日常生活当中总是会有一部分人出现了焦虑的现象，给他们的正常生活带来了一定的危害性的，为此我们一定要重视起来。那么，生活当中如果我们一旦发生了焦虑心慌的现象该如何来进行调节呢？新乡潘氏脑病专科来教大家
焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。
焦虑心慌的调节办法主要有以下几种：
一、焦虑心慌的调节可以通过体育运动进行：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。
二、自我放松练习：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。
三、改变对生活事件、挫折、压力的看法：应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。
四、焦虑心慌的调节还应该多变换环境：多听一些舒缓流畅的音乐，去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。
五、努力完成应做的事：做应当做的事，不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。
新乡潘氏脑病专科
联系人：潘主任
电话：13137306958（可加微信）
地址：新乡北干道新飞厂东【新乡潘氏脑病专科】
13137306958,安阳市精神病院,安阳治疗精神病,安阳哪里看精神病,安阳治疗精神病,安阳精神病专科医院,安阳哪里治精神病好,安阳哪里能治精神病 我们的日常生活当中总是会有一部分人出现了焦虑的现象，给他们的正常生活带来了一定的危害性的，为此我们一定要重视起来
那么，生活当中如果我们一旦发生了焦虑心慌的现象该如何来进行调节呢？新乡潘氏脑病专科来教大家 焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调
焦虑心慌的调节办法主要有以下几种： 一、焦虑心慌的调节可以通过体育运动进行：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪
二、自我放松练习：在烦躁不安时，先让自己坐下来
紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松
反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松
三、改变对生活事件、挫折、压力的看法：应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会
同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ”
四、焦虑心慌的调节还应该多变换环境：多听一些舒缓流畅的音乐，去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情
五、努力完成应做的事：做应当做的事，不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活
硬着头皮做下去，你会发现事情没有预想的那么糟
新乡潘氏脑病专科 联系人：潘主任 电话：13137306958（可加微信） 地址：新乡北干道新飞厂东【新乡潘氏脑病专科】 13137306958,安阳市精神病院,安阳治疗精神病,安阳哪里看精神病,安阳治疗精神病,安阳精神病专科医院,安阳哪里治精神病好,安阳哪里能治精神病
豫icp备2024075658号-3 新乡市牧野区双岗东社区卫生服务站 网站直达号ID：37223